DVD Thể Dục Giảm Cân - Hip Hop Abs

Thảo luận trong 'mHD, SD' bắt đầu bởi ktrinhkien, 15/12/11.

  1. ktrinhkien

    ktrinhkien New Member

    Tham gia ngày:
    24/4/09
    Bài viết:
    799
    Đã được thích:
    6
    Điểm thành tích:
    0
    Tiền:
    657 CR
    Sẵn up cho bạn cái DVD này nên ghé qua box post luôn cho ai cần :D

    [​IMG]
    Đây là lịch tập :D

    [video=youtube;XqodHf2ysH4]http://www.youtube.com/watch?v=XqodHf2ysH4[/video]

    [HIDE][DOWNBOX]Hiphop Abs --[/DOWNBOX][/HIDE]
     
  2. ngducminhvt

    ngducminhvt Member

    Tham gia ngày:
    30/1/09
    Bài viết:
    699
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    18
    Tiền:
    517 CR
    Ðề: DVD Thể Dục Giảm Cân - Hip Hop Abs

    Không biết cái này người ốm có tập được không nhỉ!!!!!!!!!!!
     
  3. ktrinhkien

    ktrinhkien New Member

    Tham gia ngày:
    24/4/09
    Bài viết:
    799
    Đã được thích:
    6
    Điểm thành tích:
    0
    Tiền:
    657 CR
    Ðề: DVD Thể Dục Giảm Cân - Hip Hop Abs

    Tập để có 6 múi hihi
     
  4. good_looking

    good_looking Member

    Tham gia ngày:
    14/4/10
    Bài viết:
    296
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    16
    Tiền:
    576 CR
    Ðề: DVD Thể Dục Giảm Cân - Hip Hop Abs

    Cảm ơn bạn nhiều :)
     
  5. happyson

    happyson New Member

    Tham gia ngày:
    2/10/09
    Bài viết:
    27
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    0
    Tiền:
    565 CR
    Ðề: DVD Thể Dục Giảm Cân - Hip Hop Abs

    có update tiếp không zạ bạn
     
  6. ktrinhkien

    ktrinhkien New Member

    Tham gia ngày:
    24/4/09
    Bài viết:
    799
    Đã được thích:
    6
    Điểm thành tích:
    0
    Tiền:
    657 CR
    Ðề: DVD Thể Dục Giảm Cân - Hip Hop Abs

    Đủ bộ DVD này rồi mà bạn ?? Bạn cần DVD nào nữa không mình thích thể dục nên hay sưu tầm lắm ^^
     
  7. hoangconghieu

    hoangconghieu Member

    Tham gia ngày:
    16/2/09
    Bài viết:
    867
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    18
    Tiền:
    1,494 CR
    Ðề: DVD Thể Dục Giảm Cân - Hip Hop Abs

    Mình thì có đủ 6 múi nhưng 5 múi nó lẩn vào trong bụng :D . Mong đợi sau này có cáci DVD nào tậm cho tăng cân & phệ bụng mình sẽ down về tập triệt để
     
  8. hoangconghieu

    hoangconghieu Member

    Tham gia ngày:
    16/2/09
    Bài viết:
    867
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    18
    Tiền:
    1,494 CR
    Ðề: DVD Thể Dục Giảm Cân - Hip Hop Abs

    Mình thì có đủ 6 múi nhưng 5 múi nó lẩn vào trong bụng :D . Mong đợi sau này có cáci DVD nào tậm cho tăng cân & phệ bụng mình sẽ down về tập triệt để
     
  9. happyson

    happyson New Member

    Tham gia ngày:
    2/10/09
    Bài viết:
    27
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    0
    Tiền:
    565 CR
    Ðề: DVD Thể Dục Giảm Cân - Hip Hop Abs

    Vậy có thể loại nào giống giống như za hông bạn, tập để giảm cân ^o^
     
  10. happyson

    happyson New Member

    Tham gia ngày:
    2/10/09
    Bài viết:
    27
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    0
    Tiền:
    565 CR
    Ðề: DVD Thể Dục Giảm Cân - Hip Hop Abs

    Thanks bạn nhiều nhiều ^o^
     
    Chỉnh sửa cuối: 23/12/11
  11. fan0_0ryu

    fan0_0ryu New Member

    Tham gia ngày:
    5/5/10
    Bài viết:
    38
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    0
    Tiền:
    79 CR
    Ðề: DVD Thể Dục Giảm Cân - Hip Hop Abs

    Cảm ơn chủ top. Nếu mà leech sang được MF thì ngon quá :D
     
    Administrator thích bài này.
  12. ktrinhkien

    ktrinhkien New Member

    Tham gia ngày:
    24/4/09
    Bài viết:
    799
    Đã được thích:
    6
    Điểm thành tích:
    0
    Tiền:
    657 CR
    Ðề: DVD Thể Dục Giảm Cân - Hip Hop Abs

    Link nhà mình up fshare thì nhanh chứ up MF cùi lắm hay bị đứt giữa chừng :(
     
  13. xalachdibo

    xalachdibo New Member

    Tham gia ngày:
    13/3/12
    Bài viết:
    2
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    0
    Tiền:
    2 CR
    Ðề: DVD Thể Dục Giảm Cân - Hip Hop Abs

    10 cách tập thể dục giảm cân hiệu quả



    Nếu bạn có vòng 2 quá khổ thì nhảy dây là bài tập tốt nhất. Đây là hình thức vận động toàn thân khá hoàn hảo với mỗi nhịp nhảy cần sự kết hợp của cả tay và chân. Bài tập này làm nóng toàn thân rất nhanh và đặc biệt giảm lượng mỡ vùng bụng hiệu quả.

    Tập thể dục là cách hữu hiệu nhất đốt cháy lượng mỡ dư thừa dưới da và hình thành những đường nét cơ bắp khỏe đẹp. Do đó, bạn muốn giảm cân và có được một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, hãy chọn một phương pháp thể dục thích hợp do giới chuyên gia giới thiệu dưới đây.[​IMG]chạy bộ giảm cân


    1. Leo cầu thang: Thay vì đi cầu thang máy, bạn hãy cố gắng leo cầu thang bộ. Nó không chỉ giúp bạn có đôi chân rắn chắc mà còn đốt cháy năng lượng dưới dạng mỡ hiệu quả. Nếu bạn thường xuyên làm việc ở văn phòng hay ngồi trước máy tính thì hãy leo cầu thang 15 phút mỗi ngày (bằng cả giờ tập thể dục).

    2. Chống đẩy: Những động tác hít đất cực kỳ tốt cho lưng và đôi vai. Bài tập này làm tiêu lượng mỡ nằm dọc eo lưng và tăng cường sức khỏe. Khi đôi tay phải nâng toàn bộ phần trên của cơ thể theo nhịp lên xuống, thì cơ vai và cơ ngực sẽ nở ra, đồng thời bắp tay trở nên sắn chắc.[​IMG]Cử tạ là bài tập định hình khung người hiệu quả nhất


    3. Cử tạ: Đây là bài tập đòi hỏi sự tham gia của các cơ bắp có cường độ mạnh. Tuy nhiên, khi đã hình thành thói quen tập tạ, bạn sẽ thấy kết quả còn hơn cả sự mong đợi. Các bắp thịt nhiều mỡ mềm nhão sẽ nhanh chóng được thay thế bằng những đường cơ nổi chắc đẹp. Cử tạ là bài tập định hình khung người hiệu quả nhất. Hơn nữa, cử tạ còn kích thích cơ thể sản sinh ra các chất giảm đau, khiến tình thần luôn sảng khoái, vui vẻ.

    4. Đi bộ:Không có bài tập thể dục nào dễ dàng như đi bộ. Tuy nhiên, bạn nên có thói quen đi bộ nhanh hơn mức bình thường trong bất kỳ trường hợp nào. Có thể đi bộ ở đường dốc thoai thoải hoặc sải bước nhanh, đều đặn. Tận dụng tối đa khoảng thời gian đi bộ để hít thở. Chỉ cần nửa giờ đi bộ nhanh bạn đã đốt cháy hoàn toàn 180 calo năng lượng.[​IMG]Sử dụng máy tập trong giảm cân


    5. Sử dụng máy tập: Nếu có điều kiện, bạn hãy đầu tư một chiếc máy tập chạy. Trong khi đôi chẩn liên tục sải nhịp nhàng thì đôi tay cũng vung theo nhịp thăng bằng. Có máy còn kèm theo dải băng quấn eo, giúp bạn làm tan lượng mỡ tụ và thon chắc hông đùi. Nửa giờ với bài tập cùng máy, bạn sẽ đốt ít nhất 300 calo năng lượng.

    6. Chạy: Với một đôi giày vải mềm, bạn có thể tận dụng bất kỳ khoảng trống nào để chạy vòng quanh hoặc tại chỗ. Song tốt nhất là chạy trên đường thẳng dẻo dai với nhịp độ vừa phải. Giữ thói quen chạy sẽ làm cơ mông săn chắc, dáng đi mềm mại. 30 phút chạy bộ sẽ lấy đi hơn 300 calo.

    7. Đạp xe: Ở nhiều nước, đạp xe địa hình là một môn thể thao được ưa chuộng. Mỗi ngày chỉ cần lòng vòng khoảng 30 phút, bạn có thể tiêu hao 200-400 calo năng lượng dư thừa.[​IMG]Đấm bốc giúp đốt cháy calo hiệu quả


    8. Đấm bốc: Chỉ cần một tấm đệm cao su hoặc một bao cát và một đôi găng tay bảo vệ, bạn có thể tập đấm bốc như một võ sĩ thực thụ. 10-15 phút vừa đấm vừa nhún nhảy sẽ giúp cơ thể đốt cháy 300-500 calo năng lượng. Động tác vừa đấm, vừa di chuyển xung quanh làm tăng khả năng phản xạ, làm dẻo dai cơ khớp và phần trên cơ thể thon gọn.

    9. Nhảy dây: Là bài tập toàn thân khá hoàn hảo, không chỉ giúp chân, cơ đùi, cơ tay chắc khỏe mà còn kích hoạt các khớp nối xoay vòng nhịp nhàng. Nếu bạn có vòng 2 quá khổ thì nhảy dây là bài tập tốt nhất.

    10. Leo núi và chèo thuyền: Những dịp đi dã ngoại cơ hội tuyệt vời giúp bạn cải thiện sức khỏe và tinh thần. Nếu có điều kiện tổ chức thường xuyên hoạt động này thì chỉ cần nửa giờ bạn đã tiêu hao 300 calo năng lượng.

    Tập thể dục hàng ngày không những giúp bạn cải thiện và duy trì được thân hình mảnh mai mà còn rất tốt cho sức khỏe. Hãy dành chút thời gian luyện tập thể dục hàng ngày nhé.
     
  14. xalachdibo

    xalachdibo New Member

    Tham gia ngày:
    13/3/12
    Bài viết:
    2
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    0
    Tiền:
    2 CR
    Ðề: DVD Thể Dục Giảm Cân - Hip Hop Abs

    Các bạn thử xem sao nhé
     
  15. dtthhoanglong

    dtthhoanglong New Member

    Tham gia ngày:
    22/9/12
    Bài viết:
    5
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    0
    Tiền:
    0 CR
    Nếu ace có nhu cầu các đĩa khác hãy đặt hàng bên mình:

    5giay.vn/viec-lam-hoc-hanh/6479370-zumba-yoga-dance.html]Toàn]5giay]5giay - Mạng thương mại điện tử[/url] - Mạng thương mại điện tử[/url] Quốc - Zumba, yoga, dance....
     
  16. nhungktb

    nhungktb New Member

    Tham gia ngày:
    26/6/13
    Bài viết:
    1
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    0
    Tiền:
    0 CR
    Cám ơn bạn nhiều nhiều nhá, mình tìm mãi :) giờ thì chỉ cố gắng quyết tâm tập nữa thui :) O :)= D>: X
     
  17. oanhman007

    oanhman007 New Member

    Tham gia ngày:
    13/3/11
    Bài viết:
    165
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    0
    Nghề nghiệp:
    td
    Nơi ở:
    vn
    Tiền:
    563 CR
    Ðề: DVD Thể Dục Giảm Cân - Hip Hop Abs

    có cái nào tập để có 8 múi10 múi không ??? , và tập biến đc Super Saiyan không.... ^^ :>
     

Chia sẻ trang này